大人女子のQOLはコレにかかってる！

超スーパー大事な骨盤底筋の話

骨盤底筋の話が出来るならずっと話せる。

みんなに熱くどれだけ大事なのか！！語りつくしたい。

筋トレ激押ししているけれど骨盤底筋も筋トレだからね。

女子が鍛えるべき筋肉ベスト3に入る骨盤底筋

尿もれが検索ワードになるのは何歳からだろう？

私が初めて尿もれを体感したのはいつだろうか。多分長男が小1の頃だったと思う。4年前、コロナ禍で体育すらも家で宿題みたいな中で縄跳びがあったので一緒に公園でやっていたら、

「え？！破水？！」（そもそも妊娠してない）

ってくらいドバドバ出てくる。

「破水じゃなかったら何コレ？」

「もしや・・・・尿？！」　キャー！！！！

という体験。いや、お年頃女子ならみんなこんなものなのよ。あるあるなんだけど、最近知り合った20代の子に話したら

「え？！なんですか？ソレ、あるあるなんですか？！」

と、とーってもドン引かれたので悲しくなったのですが、そうだよね。私も20代はそんなことわかりもしなかった。

その昔RIKACOが吸水ライナーのCMやってるのをみて、なんかオバさんっぽいって悲しく思った記憶がある。

私の尿もれ初体験は、40才か。となると次男出産後4年も経ってるから、産後とかいうのはもう言い訳として通用しないくらい経過している。

「縄跳び、尿漏れ」

で検索したら、なんと10代の話も出てきたよ！

これは経産婦あるあるなのかと思っていたらそうでもないらしい。

笑ってる人ー、聞いてくださーい

わかるわかるーって言ってくれる妙齢女子がたくさんいる気がしているけれど、

笑ってるだけじゃ「ダメ」なんだよー。

尿もれ放っておいたらもっとやばいことになる。

子宮脱、骨盤臓器脱って知ってる？

いろいろ女性の健康問題の資料みているけれど、一番女子のQOLを下げるもの。

それが「子宮脱」「骨盤臓器脱」なんと閉経後の女性の発症率約4割

これってものすごい数字だと思わない？

知り合いの方に聞いたのだけど、産婦人科の研修医時代、一番やった手術がこの臓器脱の手術だったんだって。

なのにまだまだみんな知らなすぎる。

おしゃんじゃないからかしら。（ふろむブルーロック）

臓器脱とは、言葉通り、臓器が外に出てきちゃうこと。

「え？なに？どういうこと？」

子宮が下がっちゃった？ ～骨盤臓器脱（子宮脱、膀胱瘤）について～

画像お借りしました。こんな風に子宮ってどんどん下に降りて行っちゃうんですね。

何がイヤって

子宮が下がることにより、膀胱や直腸も押されるため、おしっこや便が出にくくなったり、はみ出た臓器が下着にすれて痛んだり出血することもあります。

内臓がすれるんだものめっちゃ痛いに決まってるよ！

でね、そうなると痛くて歩けなくなる。著しくQOL（生活の質）下がるよね！！

こちらもとっても参考になりました。

閉経（エストロゲン低下）で子宮脱、骨盤臓器脱になるリスクあり！？その理由と予防について解説

えー？！どうすりゃいいのさ

まだ間に合うよ。必要なのはやっぱり

筋トレ・骨盤底筋トレ

骨盤底筋も鍛えられるよ。私もコレを書くのに久しぶりに縄跳び試したら(笑)

全然大丈夫だった！！二重飛びだって出来た。

筋トレがみんな嫌いなのは知っている。

でも、もうやるべきだと知ってしまった。なら

やるしかない。

骨盤底筋トレいっぱいあるよ

ごめん、骨盤底筋トレの解説まではここではしないのだけど

検索したらいーっっぱい出てきた！いくらでもある。自分で膣をきゅってするだけでもいいし

バーベル背負ったワイドスクワットでももちろん鍛えられている。

自分に合ったものを自分で選んでほしい。

私はもうとにかく、骨盤底筋トレだけは何があってもしてほしいと思ってこれを書きました。

みんなのえー、40年後とか？の先のQOLの為に今から鍛える習慣をつくろう！