卵巣嚢腫になった理由（自己考察②）食事
食事の知識も全然でしたので食べてるものもめちゃくちゃでした。ダイエットも20代の頃からずっとしていた（つもり）でした。卵巣嚢腫になった理由というよりこんな勘違い食生活送ってたら身体に良い訳がなかったということをやっとやっとわかりました。
間違ったダイエットだらけ
リンゴダイエットもおからクッキーもプロテインシェイクも腸洗浄もいろいろ試してきました。なんで痩せないんだろー。とずっと意味わからないと思ってました。
何がダメか、栄養不足です。必要な栄養が十分取れるわけがありません。身体は思っている以上に多種類の栄養を取らないといけません。それがりんごやおからクッキーで満たされるわけがないのは想像がつくと思います。プロテインシェイクは？咀嚼がないと食事の満足度が上がりません。そんなもの続かないですね。
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チーズ大好き❤
女子はみんな好きですよね乳製品。糖質制限なんかも流行ってチーズは好きなだけたべてダイジョブと思ってる人もいるかもしれません。
間違ってました。ずっと体脂肪が高いことを気にしていました。体脂肪30％あったのですがそれは脂質のせいでした。チーズ、乳製品（カフェラテ）、生クリーム、ケーキ、チョコレートのせいだったなんて！
カロリー信仰「デザートのためにおかず残します」
スイーツ大好き♪なので私も食後のデザートのためにおかず残してました。カロリーを抑えればいいんでしょと思ってました。
大間違いでしたね。デザートに栄養はほぼありません。あるのは良くない油と精製小麦と精製砂糖。身体に良いわけがない。
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ヘルシーそうな商品名に騙され続ける
悪い油や添加物まみれだけ気づいたのは最近。なんで痩せないのだろう？と思ってました。なんとかバーとかです。
水が足りない
筋トレを始めた際に体組織計の結果をみて、トレーナーさんに水分が足りないといわれました。
そして水を飲むようになったら浮腫みだし、1週間で2kg増え、靴下がパンパンで靴が履けなくなるくらい。病院で検査してもらったのですが異常なし。急に水を増やしてはいけません。徐々に増やしましょう。
そして気づいたこと。おなかすいたという気持ちの中にはのどが渇いたも入っている！おなかすいたと思っていてもお茶を飲んだら落ち着くことも。食べ過ぎたと思っても水を飲んだら体重が増えていなかったり。とりあえず飲んどけ！ですね。
最強な食事とは
もう結局和食です。そして玄米ご飯に変えてから便秘とおさらばできました。子供たちも玄米にしたいもののなかなか進まないのですが、やっぱり日本人のDNAはお米でした。チーズじゃなかった。
そして発酵食品でした。食物繊維と発酵食品食べてればとりあえず大丈夫と思ってます。
難しいのはたんぱく質。大豆だと全然足りないんですよね。なのでやはり肉、魚は必ず3食食べたいところ。プラス、プロテインも飲んでます。
