2024年9月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月23日 YUKI 健康 大人女子のQOLはコレにかかってる！ 超スーパー大事な骨盤底筋の話 骨盤底筋の話が出来るならずっと話せる。 みんなに熱くどれだけ大事なのか！！語りつくしたい。 筋トレ激押ししているけれど骨盤底筋も筋トレだからね。 女子が鍛えるべき筋肉ベスト3に入る骨盤底筋 […]
2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 YUKI 健康 心じゃなくて身体に負荷を！ 筋肉は負荷をかけ続けないと成長しない 今筋トレのトレーナーになるべく筋肉の勉強もしてるんですが、やっぱり何するにも（走る、ダイエット、ムキムキ）負荷が大切ということ。 負荷っていうのは身体のストレスなんだけど例えばただ歩 […]
2023年10月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 YUKI Uncategorized 退職届と無敵スター とうとう、１７年務めた会社に退職届を提出しました。 さみしい気持ちというよりも、ずっと温めていた計画だからだいぶスッキリ！ そして 無敵☆彡 スーパーマリオのスターあるじゃないですが、あれを手に入れた気分です。 もうだれ […]
2022年10月1日 / 最終更新日時 : 2022年10月1日 YUKI 健康 マイナートラブルをスルーしない！ 諦めていませんか？ おとな女子はマイナートラブルとも長いお付き合いになってきて、こんなものとかみんなそうでしょとかいつものことって思ってませんか？？ 私は、貧血、O脚、肩こり、猫背、便秘、ばね指、巻肩がありました。こんな […]
2022年9月5日 / 最終更新日時 : 2022年9月5日 YUKI ダイエット ウェイトトレーニングは水泳と同じ ちゃんと泳げないと前に進めないですよね ユーチューブだけで泳げるようになると思いますか？例えば自分の子供に勧めますか？きっとそれでは危ないと思ってちゃんと習わせると思います。 ウェイトトレーニングも一緒だと思っています。 […]
2022年7月30日 / 最終更新日時 : 2022年8月21日 YUKI ダイエット おとな女子にこそ薦めたいウェイトトレーニング ウェイトトレーニングとは ウェイトトレーニングとはバーベル、ダンベルやマシンなどで負荷を加えて行う筋トレのこと。下の写真みたいなマッチョのジャングルジムみたいなパワーラックを私も活用しています。 大した運動歴もなく、運動 […]
