マイナートラブルをスルーしない！

諦めていませんか？

おとな女子はマイナートラブルとも長いお付き合いになってきて、こんなものとかみんなそうでしょとかいつものことって思ってませんか？？

私は、貧血、O脚、肩こり、猫背、便秘、ばね指、巻肩がありました。こんなのトラブルとも言わないし、みんなそんなものでしょって思ってたのですがそこに向き合って克服（途中段階ですが）するとなんと！また全然ちがう元気レベルがあったのです！

そしてキレイ女子はこんなマイナートラブルもないと知るのです。

肩こりのせいで筋肉に効かせられない？！

きっかけは筋トレでした。またか？！またです。ラットプル(下記画像）が全然うまくできないのです。これは背中にきかせる種目なのですが、首ばっかりが痛くなってしまう。フォームを修正されてもちっとも言われたようにできない。

そしてやっと気づきました。「肩こりがあるとそれ以上体、筋肉を動かせないのだ！」と。筋トレは筋肉の収縮です。肩こりのせいでがっちがちに固まっていて収縮ができないのです。

「肩こりを克服しないといけない？！」

肩こりがこんなところで実害を伴ってくるとは知りませんでした。

美しい背中の敵。いやあらゆることに良くないのは知っていたけれど「みんなそうでしょ」と放置していた肩こり、戦う時が来ました。

肋骨との癒着

みたことあるヨガとかストレッチとかそんなものはいつもやってます。で、私がこれだとおもったのは

肩甲骨と肋骨の癒着

でした。これがわかりやすかと思います。

https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4528.html

しぶとくねばっこく取り組む

何十年も一緒にいる肩こりはそんな簡単にさようならしてくれません。

しぶとくねばっこく付き合っていくのですが、だいぶうごくようになり、背中にきかせるという意味が分かってきました。そして呼吸も深く吸えるようになり、横隔膜がうごくのがわかってきました。

そして私の体改革はまだまだ続きます。今は姿勢改善に取り組んでいるのですが、なんと巻肩とばね指がよくなっています。と同時にO脚も直せそうな手ごたえが！

プロテイン+鉄でもっと元気に

師匠のブログにもよく出てくるのですが、女子はプロテインと鉄が足りていない。

私も貧血気味の自覚はあってでも、大丈夫でしょと思っていたのですが、鉄を飲み始めたら（プロテインはもともと飲んでました）なんと夜中に目が覚めなくなったし、目覚めが大変よくなりました。

https://ameblo.jp/grace-house/entry-12749425458.html?frm=theme

相変わらずいいこと書いてます「生きるための土台栄養素はたんぱく質と鉄」

子供たちには「一番栄養がある食べ物はたまごだよ！」と伝えています。（長男たまごアレルギーなのですが　汗）

４０過ぎたし、夜中とか起きるもんでしょって思ってませんか？それを見逃したらイケナイ！

それが伸びしろです！

最近モニターさんの話を聞くと栄養不足が原因の不調が多いと感じています。

タンパク質足りてますか？貧血と言われたことないですか？是非栄養見直してみてください。

４０過ぎてもまだまだ体はよくできる！

もう年かなーとか言い出してませんか？私も白髪は避けられないし、頬は放っておくとたるみがちだし前とは違うけれど、まだまだ体はよくできる！

マイナートラブルは伸びしろ！

いま実感してます。まだよくなれる！と。

体改革が進んだらまた書きたいと思います！